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游泳抽筋的原因是缺钙吗且需要戴泳帽吗

  • 来源:未知作者:admin发布日期:2018-03-14 14:26浏览次数:97
  • 没有做足够的热身运动就突然跳到水里,过冷的水温就会刺激并使皮肤、肌肉的血管大量收缩,血流因而减少减慢,不能满足肌肉活动的要,就会引起抽筋,游泳时抽筋因为缺钙引起的可能性大,尽快做补钙治疗,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。
    游泳抽筋的原因是缺钙吗且需要戴泳帽吗
    其他引起游泳抽筋的原因:
    1、过度疲劳:过度疲劳时肌肉中往往堆积大量乳酸等代谢废物,这些代谢废物会不停地刺激肌肉,使肌肉不断收缩,发生痉挛。特别是局部肌肉疲劳时再进行剧烈运动,更容易引起肌肉痉挛。
    2、在水中的停留时间过长:体内能量的不断消耗,令乳酸在肌肉内大量累积起来,导致肌肉疲劳,也能引起抽筋。
    3、寒冷刺激:游泳时如果水温太低,肌肉受到冷水刺激,兴奋性就会突然增高,致使肌肉发生强直性收缩,导致肌肉痉挛。
    4、电解质丢失过多:人体出汗较多,如果体内电解质(盐分)丢失后没有及时补充,造成人体电解质含量过低,就会引起肌肉兴奋性增高,很容易发生肌肉痉挛。
    5、肌肉连续过快地收缩:游泳时如果动作太快,引起肌肉连续过快地收缩,而放松的时间太短,肌肉的收缩与舒张的协调性就会紊乱,引起肌肉痉挛。
    游泳帽用于防止耳震和保护头部,可以有效的保护头发减少池水对头发的损伤,可以减少阻力,让游泳速度更快。防止掉头发,弄脏池水,保持池水卫生,另外大家游泳的时候手才不会缠到头发;戴泳帽之后可以减小阻力;塑胶的泳帽,可以防止头发和池水过多的接触,池水里有含氯漂液,会伤头发,经常游泳不带塑胶泳帽头发会干枯变黄;游泳时戴泳帽是一种基本配备、也是一种基本的礼貌,尤其是长发女性,头发不会在水里漂来漂去,也不容易被人拽掉;水温低能起到保温的效果,对头部能起很好的保温作用,当然了,游泳帽用于防止耳震和保护头部,可以有效的保护头发减少池水对头发的损伤,可以减少阻力,让游泳速度更快。同时防止掉头发,弄脏池水,保持池水卫生,另外大家游泳的时候手才不会缠到头发。
    儿童如果要游泳,建议戴布帽就好了,因为小朋友自己还不太会带泳帽、而且几乎都是玩水一族、布帽是物美又价廉当然是首选了。
    泳帽的种类大约可分成布帽、PU涂层泳帽、网帽、橡胶泳帽、硅胶泳帽、SPEEDO速比涛等国际品牌推出了各类含有弹性纤维的泳帽。
    泳帽的材料,一般平常买的一种是胶皮的,一种是跟泳衣一样的弹性布的,那基本上根据自己喜好选择啦,胶皮的寿命比较短,保存起来也不大容易,但是戴上后感觉比较舒适,没有勒感,头发湿水不多。如果买胶皮泳帽,建议买牌子的,否则不仅很快就完蛋,也不舒服。而买布的就很简单啦,要考虑的一个是不要太紧,再一个是布的弹性要好,不然很快就垮掉了。
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