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经常游泳改善肌肉系统

  • 来源:未知作者:admin发布日期:2018-04-17 06:00浏览次数:63
  • 游泳会控制饮食,无疑是一种减肥的好方法。实验证明,游泳比长跑、体操、摔交运动员的热能消耗大。在200C水温中游泳热量的散发是基础代谢条件下底倍,在50C水温下游泳5分钟所消耗的热量相当于陆上长跑1小时的消耗,那在游泳时该注意什么呢?
    经常游泳改善肌肉系统
    1、改善心血管系统的功能
    坚持长期进行游泳锻炼,心脏体积会呈运动性增大,心肌收缩变得有力,安静心率减慢,每搏输出量增加,血管壁增厚,弹性加大,心血管系统的效率得到提高。
    2、提高呼吸系统的机能
    因为水的密度比空气大800余倍,人在水中受到的压力要远远大于在空气中,由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大,迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系统的机能。
    3、改善肌肉系统的能力
    游泳是一项全身参与的运动,长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长,这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。
    4、使身体比例更加合理,塑造健美的体形
    在游泳的过程中与水产生抗阻力,具有减肥的功效。长期游泳的人一般都有修长的身材,宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。
    5、改善体温调节的机能
    由于水的温度一般低于气温,水的导热能力又比空气强数十倍,因此人在水中散失的热量远远多于空气中,经常游泳能改善体温调节能力,从而更能够承受外界温度的变化。
    6、预防疾病、治疗康复
    由于冷水的刺激,长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷、适应环境的能力,可以预防感冒等疾病,使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧,加上浮力作用,可以使脊柱充分伸展,对一些脊柱病人有一定的康复作用。游泳还可以作为运动处方,治疗一些慢性疾病,如慢性肠胃病、慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群,如过度肥胖症患者等,如果采取跑步等方式,由于重力作用腿脚部负担过重容易导致受伤,此时游泳是很好的替代锻炼方式。
    带泳镜还可以预防红眼病,红眼病是什么呢?正常情况下,结膜具有一定防御能力,但当防御能力减弱或外界致病因素增加时,将引起结膜组织炎症发生,这种炎症统称为结膜炎,也就是红眼病,下面具体的了解一下如何挑选合适的泳镜吧?
    一、镜片质量
    对于矫正眼镜或者太阳镜的选择很多人会到专业的配镜中心选择,而选购游泳镜时并未将眼镜的质量与品牌放在首要考虑位置。其实,泳镜对质量的要求更高,由于光通过水折射率就会改变,如果镜片选择不当会造成在水下模糊不清,相当于带上凸透镜或凹透镜,久而久之会对眼镜造成伤害。一副好的镜片应符合光学和医学标准,水上水下度数不变,视物清晰不变形,视野宽阔。
    二、防脱落性能
    泳镜掉落,不知所踪或者过于宽松掉落在脖子上时常发生。出现这种情况主要是由于选择的泳镜妥帖性差,选择一副妥帖的泳镜对于尽情的畅游水中至关重要。而决定泳镜妥贴性能的主要是镜框、眼罩是否与眼窝紧密贴合;鼻桥长度是否合适;以及头带的弹性和质量。矽胶头带具备优良的弹性,上面的防滑点可有效避免泳镜脱落或滑动。
    三、“吃雾子”性能
    对于佩戴眼镜的人而言常出现的一个问题就是,水蒸气的液化导致眼镜起雾。泳镜同样也会出现类似的情况。防雾性能良好的泳镜,高科技"吃雾子"技术有很强的亲水性,可吸收水气形成水膜,使水气无法依附在镜片上形成雾气。而且"吃雾子"的防雾寿命长,不易融于水或化学药剂。
    四、时尚性能
    对于时尚的追求,人类从未停留脚步,当然对于泳镜的选择也不例外。如同服装饰品一样,在不同的场合,不同的人群,配合不同的泳镜,选择极具个性的泳镜能让你在泳池脱颖而出,赚足眼球。
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