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游泳中过度呼吸造成的窘迫和仰泳腿臂技巧亲子游泳

  • 来源:未知作者:admin发布日期:2018-10-17 06:00浏览次数:154
  • 初学游泳的人,常常为换气苦恼,很多人抱怨说游泳的时候非常憋得慌。有些人甚至于到了家里还憋得不行,严重的还会胸闷咳嗽,造成呼吸困难的原因很多,但大多数时间人们都只关注吸气的要领,其实造成呼吸困难的主要原因是因为吐气不当,初学者在水里都会很害怕,怕吸不到气而“憋死”,因此一有机会就会拼命吸气,然后在水里憋着气(忘记吐了)。
    一口一口的吸却亲子游泳很少想着吐,几个回合便头晕眼花,心慌气短。这时你有两种可能一,光吸气不吐气,你的肺里充满了二氧化碳,它会阻止氧气的进入造成你的缺氧。
    二,由于大口的吸气造成的血液中氧分压偏高,中枢神经会主动抑制你的呼吸,使你缺氧,而肺部由于过度的吸气,甚至会患吸气性肺炎。我就曾经有一个学员,因为急着参加一场比赛,而现上轿现扎耳朵眼,临时练自由泳的换气,结亲子游泳加盟果第二天得了吸气性肺炎,比赛泡汤了,还病了好几天。
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    【仰泳】基础教学
    入水,完成空中移臂之后,由于惯性,手臂自然放松,保持直臂,不能弯曲,小手指先入水,拇指向上,掌心向后侧方。
    提示:标准动作要求手掌与小臂差不多成160度角
    抱水,充分利用空中移臂的惯性,掌心向下,划入水里,同时伸展肩部,弯曲手肘和手腕,上臂内旋,配合身亲子游泳馆加盟体的摆动,使手掌跟手臂对准水,感觉到一定的压力作用。
    提示:标准动作要求肘部成150°角,手掌距离水面30cm,肩部处于一个较高的位置
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    划水,完成抱水之后,前臂内旋,掌心由内、下、后逐渐转为内、下、前,肘关节和大臂慢慢向身体靠近,用力向脚的方向推水,会感觉到水流从小指流向拇指,推水结束后,手臂伸直,手掌处于大腿侧下方。
    出水,儿童游泳完成划水之后,借助手掌压水的反弹力,手臂自然放松,迅速提肩,肩部出水之后,由肩部带动大臂,再小臂,最后手依此出水。
    空中移臂,提肩出水之后,臂部自然放松、伸直,手迅速从大腿外侧方向提至于肩部前面,并且垂直于水平面,同时,肩关节必须充分伸展开,为下一步入水做好准备
    仰泳腿部动作分解
    直腿下压,膝关节充分伸展,臀部肌肉缩紧,整个腿向下压,当压到一定程度的时候,由于腿部的向下惯性,小腿继续下压,而大腿停止向下,这时膝关节将会有些弯曲。
    直腿下压
    膝关节充分伸展,臀部肌肉缩紧,整个腿向下压,当压到一定程度的时候,由于腿部的向下惯性,小腿继续下压,而大腿停止向下,这时膝关节将会有些弯曲。
    提示:下压动作并不产生推进动力,所以腿部各关节要自然放松,而且速度不用快
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