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怎样预防游泳腿部抽筋和仰泳注意事项亲子游泳

  • 来源:未知作者:admin发布日期:2018-10-17 06:00浏览次数:109
  • 食物准备不能少:首先应增加体内热量,以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质,还应适当吃些甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充。这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。夏天出汗多,抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。同时,游泳时间不宜过长,疲劳或饥饿时不宜游泳。
    准备活动应充分:先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢,对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。如果平亲子游泳时能够坚持冷水浴,就可提高身体对冷水刺激的适应能力,从而有效地避免游泳时发生腿抽筋。
    发生抽筋不要慌:游泳发生小腿抽筋时,要保持镇静,惊恐慌乱会呛水,使抽筋加剧。先深吸一口气,把头潜入水中,使背部浮上水面,两手抓住脚尖,用力向自身方向拉,同时双腿用力抻。一次不行的话,可反复几次,肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后及时擦干身体,注意保暖,对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩,使之进一步亲子游泳加盟缓解。
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    特别是游泳场馆的救生员配备情况是检查重点。从往年游泳场馆安全状况来看,这点不容乐观。事故发生最频繁的一年曾有8人因溺水或场馆硬件设施不过关(有暗沟、排水沟吸人)等原因死于游泳池中,而在出现状况时救生员未能给予及时有效的救助。
    按照新的规定,所有泳池面积在250平方米以下的游泳场馆,都必须有2名救生员同时在场,所有救生员都必须经过一定时间的专亲子游泳馆加盟业培训持证上岗,配备相应的救生器具,以应对随时出现的突发事故。
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    仰泳注意事项:
    一般游仰泳的新手,遵守着手入水时用鼻呼气,手出水时用嘴吸气的规律,其实这个可以遵循个人习惯,没有必要那么格式化,只要注意游的时候用嘴巴呼气。
    游仰泳时很多人鼻子老进水,然后习惯性就想要站起来,不能保持平躺在水面,其实鼻子呼气可以有效阻挡鼻子进水。呛水只是因为鼻子吸气了
    游仰泳的时候儿童游泳,向下沉,绝对不要慌。仰泳时要保持身体的适度紧张,不能全身僵硬也不能全身都放松。往下沉是因为没有将腰腹保持适度的紧张或者老是害怕鼻子进水不能将头平放于水面。可以利用浮板练习蹬边漂浮的动作,保持挺胸收腹的感觉。
    有时候,仰泳的时候,用脚打水打得很用力,却进度很慢。这说明打腿的效果不佳。仰泳打腿的基本动作要领强调屈腿上踢,直腿下压。这样的打腿其实并不会有太大的水花。
    手臂动作练习最好在岸上练熟了,再下水。仰泳手臂的动作分为人水、抓水、划水、出水和空中移臂4个主要部分。
    左手伸向正上方入水,指尖朝前方,小拇指先入水。
    左手入水后转肩屈肘,向大腿方向推水,产生向前的推动力,推水的动作是仰泳的主要前进力。推水时,手掌并拢,屈肘到90°,旋转手腕,掌心向8
    左手左手出水后抬至头部上空时,转肩翻掌移胯,掌心向外推水至臀部,擦大腿侧出水,大拇指先出水。
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