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儿科医生:4种食物是天然“增高药”,这样吃孩

  • 来源:儿科医生鱼小南作者:儿科医生鱼小南发布日期:2018-04-10 13:58浏览次数:56
  • 长高的话题,爸妈永远说不厌也听不厌,之前小南说了睡眠、遗传,只提了一句饮食,后台就有操心的妈妈追着问“吃啥能让宝宝长更高?”
    有需求就有解答,小南就第N次说说宝宝长高话题之饮食吧。
    哪些因素决定了宝宝身高?
    有必要再来说说宝宝身高的决定因素。
    儿科医生:4种食物是天然“增高药”,这样吃孩子猛蹿高十厘米
    最重要的是遗传,占了70%的因素呢,这个小南就不多啥了,基因的力量太过强大,一般来说,爸妈都高宝宝也会相对高一些,反之同理。
    能努努力的,就是这个30%的后天因素(如图)
    这当中,睡眠最重要,之前小南说过,一定要确保宝宝有充足的睡眠时间,这样生长激素才能分泌最多。
    运动、心理这些呢,要根据宝宝的具体情况来,这里也不多展开。
    饮食一定要均衡,这年头宝宝营养不良的几乎没有,倒是要注意一下别营养过剩,小胖墩也会妨碍宝宝长个哦,这个待会再来细说。
    这些食物有利于宝宝长高
    先来回答妈妈们关心的“宝宝吃什么更能长高”吧。
    爸妈都希望宝宝能吃出高个子来,说实话,有时候虽然准备了很多吃的,但宝宝长个有限,说明啥?没吃到位呗。
    这些食物啊,才是宝宝长高的小助手,爸妈让宝宝适当多吃吃吧:
    儿科医生:4种食物是天然“增高药”,这样吃孩子猛蹿高十厘米
    鲜奶——小南在南方人中算高的,应该是从小爱喝鲜奶的缘故嘻嘻。鲜奶中有丰富的钙、磷、蛋白质,尤其是钙,100克鲜奶中含钙量有125毫克,还很容易吸收,能助宝宝一臂之力。
    不过1岁内的宝宝先别喝。加热时间也别太长,以免营养成分流失。
    如果宝宝肠胃不够好,别喝太纯的,可以适当兑点温开水,这样有利于消化。
    胡萝卜——爸妈只知道胡萝卜有利于宝宝视力,不知道它的其他矿物质也很多吧?像钾元素,是人体生长的重要元素,能促进生长;锌元素有利于神经系统对生长的调节……最终目的,都是让骨骼好好生长。
    豆制品——尤其是大豆,自身营养丰富不说,还富含我们人体自身不能合成的、必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。
    当然,如果宝宝对豆制品过敏,就别给他们吃了。
    菠菜——大力水手的动画片,爸妈都看过吧?菠菜的含铁量杠杠滴,还能被人体很好地吸收利用,和运动是最佳搭档。
    可惜,小南家的豚豚不爱吃,蔬菜貌似都不太受宝宝待见,需要爸妈斗智斗勇哄宝宝吃啦。
    其他还有一些鱼类和水果,就不展开了,总之宗旨就是:饮食均衡。
    儿科医生:4种食物是天然“增高药”,这样吃孩子猛蹿高十厘米
    小南还要提醒一点,饮食均衡虽然能帮助宝宝长高,但并不是万能的,只是从营养更全面的角度来“助攻”,宝宝长个子还是需要多方因素配合。
    这类食物不利于宝宝长高
    有小能手,那自然就有拖后腿的,这些食物不利于宝宝长高,爸妈尽量别给宝宝吃哦:
    垃圾食品——各种油炸、膨化、罐头、腌制品等添加剂多多的食物,本身制作时就流失了大量营养,各种添加剂对宝宝还有诸多危害,长期吃的话会影响宝宝吃正餐,最终营养不良,这还怎么长高?
    糖果甜食——要控制宝宝吃糖和甜食,糖分摄入过多,会影响宝宝体内脂肪的消耗,还会让钙质代谢紊乱,妨碍宝宝体内的钙化作用,自然会拖身高的后腿。
    不过宝宝们都爱吃糖,如何控制就需要爸妈做好规矩、想尽办法了。有什么好招,请及时留言,让小南也学学。
    碳酸饮料——磷含量过高,这种“外援”一多,会让宝宝体内钙、磷比例失调,一失调就会让发育迟缓。
    儿科医生:4种食物是天然“增高药”,这样吃孩子猛蹿高十厘米
    大鱼大肉吃太多——营养过剩的小胖墩,身上肉肉的,会让膝关节负担过重,膝关节是股骨和胫腓骨骨骺的所在位置,也是身高生长的重要部位,长期压迫着,你们说呢?
    而且一胖还会让骨龄加速增长,这种所谓的长高其实是拔苗助长,万一让宝宝身高过早封顶呢,以后还怎么长高?
    希望宝宝们都能科学饮食,让食物在体内发挥最大的作用,都能比爸妈高!
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