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睡午觉和不睡午觉的孩子有啥差别?3岁后你就知

  • 来源:医知袋鼠作者:医知袋鼠发布日期:2018-04-12 13:40浏览次数:109
  • 有家长问袋鼠麻麻:如果白天不让孩子睡觉,晚上能不能睡得好一些?
    其实并不会!如果白天睡眠不足,宝宝会因为神经过于劳累紧张反而频繁夜醒,睡得更糟!学龄前的孩子,白天只要别睡太长时间,1~2个小时的小睡几乎不会影响晚上的睡眠。
    很多家长或许遇到过这种情况,白天没有小睡的宝宝,一到了日落时分就大哭特哭,”熊孩子“上身。其实,他们只是借助这种方式来发泄下积累了一天的疲劳和刺激。但如果白天让宝宝小睡上一觉,这种情况就很少发生,因为白天小睡的孩子注意力会更持久,也比较不容易发怒。
    白天适当小睡对宝宝有多重要?
    有研究发现,4~8个月的婴儿,如果不能小睡,会产生注意力不集中的问题。而3岁以上的儿童,如果从不或者很少小睡,那么他们的适应能力可能会偏差,甚至有的会出现多动症的特征。
    睡午觉和不睡午觉的孩子有啥差别?
    大脑是人体的“cpu”,我们的一切活动都离不开它的运转和处理。可以想象,大脑一天的工作量有多大,如果—整天都不让它休息,它得有多疲劳!到了傍晚时分,大脑就会罢工抗议,于是家长们就会收到孩子的哭闹信息了。
    而白天小睡就是大脑的“停工休整期”,能帮大脑快速充电,保持活力,不仅能让孩子情绪平和,变身乖宝宝,还能让宝宝的注意力更持久,有利于认知能力的发展。
    不少研究已经肯定,白天掌握的新技能,会在睡眠中进行复习,白天小睡可以帮宝宝更快掌握新词汇,理解语音中抽象的规则,并巩固记忆。
    由此可见,白天适当小睡对宝宝有多么重要!
    怎么培养孩子白天小睡的习惯?
    很多情况下,孩子不小睡,是因为家长没有给建立良好的睡眠环境和睡眠习惯,所以家长要注意以下几点:
    1、给宝宝创造适宜的睡眠环境
    出生后6周内的宝宝,他们有一种“特异功能”:在任何地方都可以睡着。但2个月大以后,宝宝的睡眠质量会受到外界环境的影响,就不是随时随地就能睡的了。所以,当发现宝宝发出要睡觉的信号时,比如揉眼睛、烦躁……可以将他带回卧室,并给他创造适合睡觉的环境,如保证环境安静,将房间内光线变暗。
    需要提醒家长的是,让宝宝睡觉时,没必要又摇又唱的,应让他自己养成自己主动入睡的习惯,以免形成不哄就睡不着的习惯。
    2、帮宝宝养成规律的生物钟
    宝宝白天小睡时间、醒来的时间和晚上睡觉的时间越规律,就越容易形成自己的生物钟,入睡所需要的时间也就越短。
    白天何时睡不会影响晚上的睡眠?
    白天小睡的时间应安排在午后,最好保证和晚上睡觉时间间隔4小时以上,尽量不要让孩子下午3、4点之后才睡,同时要注意把控好宝宝小睡的次数和时长,否则会影响宝宝晚上的睡眠。
    通常情况下,随着年龄的增加,宝宝白天小睡的次数会逐渐少:
    1-4个月:每天要小睡4、5次。
    3-4个月:每天不会超过4次。
    5-8个月:每天可睡3次。
    9-18个月:每天会睡2次。
    18个月-4岁:每天至少需要睡1次。
    如果每天白天小睡3-4次,每次睡眠时间为30-45分钟比较合适。如果每天睡1~2次,每次睡1小时左右比较合适。当然,这只是大致的规律,如果宝宝有自己的生物钟可以另当别论。
    睡午觉和不睡午觉的孩子有啥差别?
    不要放任宝宝一直睡下去,如果白天小睡时间过长,会让宝宝晚上没有睡意,甚至睡得日夜颠倒,这样对宝宝的成长是极其不利的。因为宝宝生长发育需要的生长激素在晚上进入深睡眠时分泌的最多。
    宝宝白天小睡,要不要强求?
    每个宝宝的体质不同,有些孩子属于天生精力充沛型,家长也不必强求。
    判断孩子是否需要小睡,最关键的要看他的心情和行为反应等。如果宝宝不小睡,白天精力照样很充沛,生长发育也很好,那就证明孩子不需要小睡。反之,如果宝宝白天注意力不集中、脾气暴躁或者晚上很早就开始打盹,总是揉眼睛、打哈欠,则说明宝宝还是需要小睡的。
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