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儿童游泳多长时间合适?

发布时间:2019-04-17 09:42 发布者:fenlanmu 来源:未知
      游泳是一项很好的强身健体的运动,那么对于儿童来说是不是也能够起到很好的效梁呢?结果是肯定的,游泳不仅能够让儿童的体质变的更好,同时也能够让儿童的骨骼发育更加的好,但是虽然说游泳有这么多的好处,也并不是说游泳时间越长就越好。那么儿童游泳多长时间才合适呢?下面我们就一起来看看吧!
 

儿童游泳多长时间合适?

 
      1、儿童在游泳的过程中,四肢都在运动,不仅能够提高身体的灵活度,还能对大脑的发育有很大的好处,不仅大脑对外界的反应速度,还能让儿童更加的勇敢、坚强,同时还能更加的有安全感。
 
      2、提高肺活量,因为我们主要是靠肺来呼吸的.肺功能的强弱是由呼吸肌功能的强弱来决定的。游泳能使呼吸肌发达,肺活董增加,吸气时会有更多的肺泡打开,从而使换气时更加顺畅。
 
      3、加强皮肤的血液循环,在游泳的过程中,由于水温的刺激,身体功能为了保持温度的平衡,所以皮肤的血管不断的收缩,因此也就加强了皮肤的血液循环。不仅如此还能让皮肤变得柔软有光泽。
 
      4、带儿童游泳时间不宜过长,几次数不宜过多。婴儿游泳时问最好能循序渐进,第一次10分钟就可以了,时间慢慢延长,最好别超过半个小时。婴儿游泳一也要注意不能过于频繁,一周1、2次足矣。
 
      5、儿童游泳过后一定注意保暖。游泳后要用浴巾包裹好孩子,并将孩子的身体擦干,然后涂一些婴儿护肤品,给孩子做全身的按摩。休息片刻后再饮水或吃奶,以缓解宝宝的疲劳。
 
儿童游泳图片
 
      建议初学者每次练习游泳时间不要太长,可以参加儿童游泳培训班,每堂课以1小时或70分钟较恰当,这样小朋友比较不累,也较能专心学习。游泳前一天要有足够的睡眠,如果平时没有运动习惯,应避免一次进行太久或太激烈的运动。好的游泳教练,可以提高孩子学游泳的意愿,好教练必须具备一定的经验、专业度,以及耐心、爱心和教学热忱,并且有好的口碑。
 
      游泳前、后家长需注意让孩子补充足够营养,藉由饮食以提升代谢,才能从事大量运动,不可让孩子空腹游泳,以免因为血糖过低而引起休克。建议游泳前一到两个小时要补充碳水化合物,而游泳后半小时内也最好立刻补充蛋白质以增加身体的肌肉能量,并促进发育、增强体力。
 
      若很接近游泳时间,建议吃点流质或是好吸收的食物,例如香蕉含丰富营养素及微量元素,很适合用以补充体力。游泳过程中如果小朋友嘴巴或是耳朵、手掌等身体末端处呈现紫色,或身体发冷,代表可能身体热量不够、营养不足,此时要立即停止,并吃点东西,如香蕉或纯巧克力,都可以补充热量。
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